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文章進一步解釋，熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個周期內睡眠不規律，例如睡覺時間有早有晚（某天10點，某天2點），睡眠周期紊亂（某天睡12個鐘，某天睡5個鐘），「無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。」

▲加班示意圖。（圖／達志影像）

本書由張大可、韓兆琦等多位學者教授共同點校注譯。正文以清胡克家本為底本，參考章鈺校記與當今研究成果釐定文字。每卷開頭皆有「題解」，指出該卷大事內容，「章旨」則以注釋段落首尾完備的大事件為單元，述與評結合，提示重要史事。「注釋」詳盡明確、「校記」勘校嚴謹、「語譯」通順流暢。卷末則有「研析」，評點大事、總結史實。真正達到普及學術，雅俗共賞，對於專家學者與一般讀者，都有極大的幫助。





不過，以淩晨4點睡、中午12點起來看，前面說的兩個因子都滿足了。因此，文章說，「如果你已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了12點之後才睡，確實都不算熬夜，是『晚睡』，或者說是『睡眠時相推遲』。」



新譯資治通鑑(五)：漢紀二十～二十七



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文章也強調，其實長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。有研究表明，連續兩星期每天减少睡眠2小時和連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，但慢性睡眠不足需要的恢復時間卻要比通宵更多。

本冊記載漢紀二十(西元前四八年)至漢紀二十七(西元二年)間的大事。

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不過，大陸健康資訊網站《家庭醫生在線》在微信發文指出，上述這些都不屬於真正意義上的熬夜，因為個體差異，到底多晚睡才算熬夜並無標準定義，入睡的具體時間點的早晚不能作為熬夜的標準。



另外，早睡是不是就一定好？文章強調，早睡必須同時早起，人體正常的睡眠時間是每天6至8個小時左右，睡眠時間過短會危害健康，但睡眠時間過長也會對健康造成一定的影響。